booster vos performances
pack cross training
qu'est-ce que le cross-training ?
Le cross-training ( crossfit ), ou entraînement croisé, est une méthode d’entraînement physique qui regroupe des exercices issus de diverses disciplines. En prenant ce qu’il y a de mieux dans chaque discipline, vous serez plus performant.
etre performant grace aux entrainements croisés
Le Crossfit axe son fonctionnement autour de dix compétences athlétiques :
- endurance cardiovasculaire et respiratoire
- endurance musculaire
- force
- souplesse
- puissance
- vitesse
- agilité
- psychomotricité
- équilibre et précision.
Le programme Cross Training va donc augmenter la capacité de travail dans ces différents domaines afin de préparer ses pratiquants à s’adapter à n’importe quels efforts physiques rencontrés tous les jours grâce à la variété des entraînements. L’utilisation de mouvements poly-articulaires et l’intensité élevée du travail.
L'entrainement
L’entraînement s’articule autour des WOD (WorkOut of the Day). Chaque jour un WOD est choisi puis exécuté après une séance d’échauffement. Les WODs sont composés d’un ou plusieurs exercices, le tout enchaîné suivant différents formats.
Les pratiquants courent, rament, grimpent à la corde, sautent, déplacent des objets, pratiquent des mouvements olympiques d’haltérophilie ainsi que des exercices au poids du corps.
Matériel utilisé:
- haltères
- anneaux de gymnastiques
- des boîtes
- kettlebells
- cordes
- tout autres objets pouvant servir l’entraînement.
