Dans le functional training ou training fonctionnel les exercices proposés le sont dans le but d’optimiser le confort de vie, de rendre les efforts du quotidien plus faciles.
Les exercices se rapprochent au maximum des mouvements quotidiens et permettent de maintenir une bonne forme de l’appareil locomoteur. Au lieu d’exercer des muscles isolés sur une machine de musculation ou le mouvement est guidé vous allé effectuer des mouvements libres qui sollicitent de grands groupes musculaires.
Le corps humain étant fait pour travailler sur tous les axes de travail, les mouvements ne seront pas limités mais optimisés.
Les exercices sont adaptables et évolutif, ils sont enchainés sous forme de circuit training.
Ce n’est pas un muscle que vous aller travailler mais l’ensemble de votre corps a travers des enchainements de mouvements complet et globaux proche de mouvements quotidiens.
On privilégie la fonction du corps.
Au niveau des résultats:
L’impact sur le système hormonal et le métabolisme est plus important que pour n’importe quel exercice.
Les progrès sont durables: renforcement musculaire, perte de poids…
La vie quotidienne s’en trouve améliorée par une optimisation de la gestion du stress et de l’effort lors de mouvements quotidiens.
Les séances procurent une forte dépense énergétique et une restructuration corporelle et posturale. 
